Ja tobie to ułatwie przyjacielu, po polsku jest o wiele łatwiej... Doczytaj sobie o równowadze neuroendokrynnej, czym się charakteryzuje metabolizm szybki i wolny, jakie procesy detoksykacyjne zachodzą podczas procesów włchaniania, mineralizacji i wydalania. I o narządach takich jak wątroba i innych i o których godzinach mają czas działania. [...]
[...] z piersi indyka b/skóry 100g kasza gryczana 100g 21.00 // po cholerę Ci ten posiłek ? wywal go na rzecz innych, przede wszystkim potreningowego Jaja kurze całe 60g // jakie jaja ? 60g to jedno, średnie jajo ryz bialy 100g // gdybys nie miał carbo / glukozy po treningu to mógłbyś się bawic w biały w potreningowym, ale o tej godzinie i po [...]
[...] // po co ci to ćwiczenie skoro robisz drążek? jeśli już to wykonuj je przecienie niz drązek, czyli do karku Podciąganie w szerokim uchwycie- 3xmax // powinieneś robić jakie pierwsze ćwiczenie Martwy ciąg - 12/10/8/6-zwiększanie ciężaru //nie przesadzaj z ciężarem, technika jest tutaj najważniejsza, zamiast tego mozesz robic unoszenie [...]
[...] wszystko widac jak na dloni, pierwsza seria albo nawet i tez druga, dosc sporym ciezarem na plecki, ilosc powtorzen zalezy od Twojego celu treningowego, nastepnie trzecia i byc moze czwarta seria moze byc mniejszym ciezarem ale zeby zrobic powtorzenia w okolicach 16-18. ps. dokladnie nie wiem jakie masz pytanie w tym temacie, sprecyzuj ! pozdro
[...] planie masz "-unoszenie tułowia z opadu 2s max " wiec teraz go go do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i szukasz ćwiczonka o tym samym znaczeniu wiec jak mozna mylić to z brzuszkami:) Potem lookaj na SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU toże w atlasie i poczytaj o tych ćwiczeniach i podziel sie jakie podobieństwa zauważyłeś na rycinie
[...] stworzyłem własny kont bo widzę że równowaga neuroendokrynna to u ciebie czarna magia a jak nie rozumiesz co się piszę to sam miałbym problem co zrobić - to jedyne wyjście jakie tobie pozostaje to zgnieść mnie i wyrzucić moje posty przez ciebie... chłopie inaczej się nie da jak się nie ma wiedzy na tematy biochemiczne a regulamin i niezgodność [...]
Zależy jakie dźwignie Cię interesują. Jeśli stójkowe, w odpowiedzi na chwyt za rękę/ręce, ubranie(np klasyczny początek bójki-ktoś chwyta Cię za szmaty, by uraczyć Cie przemową) albo w odpowiedzi na cios (trudne i niezbyt praktyczne) oraz tzw "transportowe"(czyli prowadzenie gościa z wykręconą łapą)-polecam Aikido, Jujutsu czy jakąś [...]
[...] zamiast zakładać mu dźwignię (a stójkowych dźwigni w Judo praktycznie nie ma-poza dźwignią na przeprost łokcia) po prostu nim rzuci o ziemię-efekt może mniej finezyjny-ale bardziej destruktywny. Nie traktuj dźwigni jako jedynej broni-a już na pewno nie dźwigni stójkowych. Napisz jakie sekcje masz w mieście-to może uda się coś ciekawego wybrać.
[...] lydek to kosci automatycnzie beda sei rozrastaly aby sie wzmocnic i uodpornic na obciazenia w tym celu trzeba jesc duzo wapnia i witaminy D ktora pomaga w wchlanianiu go. poszukaj sebie jeszcze w necie jakie skladniki sa odpowidzialne za rozwuj kojci i saraj sie je wlaczac do diety. Bo diety nie ma na dana partie tylko na caly organizm reaguje
"A moim zdaniem kopenhaska to skuteczny sposob na zrzucenie kilogramow." No masz słuszność. Tylko że zrzucanie kilogramów a modelowanie sylwetki to dwie różne sprawy. Pozostaje też kwestia wydolności i siły organizmu które to rozwijają się przy odpowiedniej diecie i treningowi. Kopenhaska to dobra dieta dla panienek ktorym nie chce sie [...]
raczej w podciaganiu i dipsach? sa sposoby na cwiczenia upodobniajace do tych - napisalem juz wczesniej jakie. (pompki z pietami na stolku, podciaganie na niskim drazku z pietami na podlodze itp) Twoje przekonania nt treningu sa identyczne jak moje - stawiam piwo jak sie kiedys spotkamy
[...] bo niezrobilbym 2 serii do upadku pod rzad. Znaczy zrobilbym ale upadek w drugiej bylby po kilku powt. Nie pozostaje mi nic innego jak przetestowac to na sobie i zobaczyc jakie beda efekty. Oczywiscie po tym cyklu. Sa tam tez w ameryce:) i tacy co robia wielka trojke tylko. Niezli fanatycy uproszczonych planow:) Zmieniony przez - dziewullo w [...]
[...] bracholem dorcius przymierzalem kapielowki, nna bokserki wydalem chyba z 300zl, f***, tak to jest jak sie wpadnie w wir zakupow 6roove andain i dogzilla to imo najlepsze utwory jakie znam, poprostu bajka, wsluchaj sie w nie bez przewijania a Ciebie tez wciagnie noi wrzuc cos tam dla mnie na stronke co mialas wrzucic, chyba wiesz juz co lubie...?
[...] mowi np. niepotrzebne to i to bo na to samo itp. a w miare doswiadczenia sam widzisz co na ciebie najlepiej działa i co za tym idzie czy sa adekwantne wyniki do oczekiwan jakie stawiasz przed planem-co krzych udowadnia mozesz kombinowac z liczba powtorzen i ilosc serii modyfikowac i obserwowac siebie tak dojdziesz do najlepszych rezultatow [...]
Zalezy gdzie kopisz tą piłke czy na treningu czy podczas meczu. Na treningu mozesz sobie nosic jakie tylko chcesz koszulki, na meczu jest juz inaczej każdy z twojej druzyny ma taką samą koszulke. Pozdrawiam
[...] jest 50 porcji.Z Tego co doczytalem to roznia sie tym m.in. ze Nowa Formula ma w sobie Kofeine. Ja przyznam ze kawy wogole nie pije, a ludzie strasza ze w tedy moga wystapic jakie sproblemy ze snem itd. Nie wiem co o tym myslec. Wiec taka pucha starczylaby na niepelne 4tygodnie.Jedna pucha XPanda= jeden Cykl.Zaczalbym go od 17Lipca przez 4 [...]
[...] stazu etc, ale zakladajac ze ktos wali trzy srodki, mozna podejrzewac, ze staz juz jakis jest i waga pewnie tez (w poscie e-lite'a opisujacym rozne substancje masz napisane jakie dawki stosuje sie na kg masy ciala, wiec mozesz tez przeliczyc wszystko pod siebie) ja lece tak 1-6 npp 75/50mg/e2d 1-7 prop 50/100mg/eod (w siodmym tygodniu schodze na [...]
[...] ale środki np. TS działają durzo mocniej na pobudzenie, tak że nie powinno być problemów z zaśnięciem. Chyba że wbijesz sobie do głowy jakąś chorą faze. Z braniem XP dobrze kombinujesz. Białka i Carbo, pomimo przerw w suplementacji kreatyną nie odstawiaj. Kiedy masz zawody? Ile razy dziennie masz treningi i jakie, bardziej precyzyjnie?
[...] wskazane moim skormnym zdaniem!Jakis gainerek i creatynka=SMIALO! Ale koks odloz na pozniej powaznie!(nie wiem czy moze sie orientujesz,zapoznales ze skutkami ubocznymi jakie wystepuja po sterydach)nie u wszystkich bo to zalezy od predyspozycji!U jednego wystapia u drugiego nic-wcale a u trzeciego all---->Ale sporo jest tego gowna a ty [...]
[...] spodnie pod samą klate zaciągnięte. Sylwetka wypas, widac, że znasz sie na rzeczy. Już od kilku lat prezentujesz sylwetke raz to na masie raz na rzeźbie i zawsze widać poprawe co do następnego roku. Gratuluje wytrwałości i samozaparcia w dążeniu do celu. Ps. jakie masz zamiary być jak największym ? czy masz wyznaczoną jakąś granice? Pozdrowienia
DLA WSZYSTKICH
